Как бросить курить

Популярность



Как бросить курить

О том, как бросить курить, наверное, задумывался каждый человек, страдающий такой проблемой. Огромное множество раз Вам говорили, что курение очень вредит здоровью, что оно может стать главной причиной раковых заболеваний и что от курильщика плохо пахнет. Да Вы и сами вроде как понимаете хорошо все это, но вот найти в себе силы и бросить курить – это может сделать далеко не каждый.

 

Как бросить курить


Сейчас не станем говорить о том, чем Вам может обернуться курение потому как Вы сами это хорошо знаете. Мы рассмотрим основные способы, которые обязательно помогут избавиться от курения и которые на себе испытали очень многие курильщики.
Полезные и проверенные советы о том, как бросить курить от людей, которые уже справились с такой проблемой.


Итак, мы сейчас рассмотрим каждый пункт по порядку:
• Вы должны поверить в свои силы. Вспомните наиболее тяжелые вещи, которые приходилось делать, а после осознайте, что у Вас все-таки есть сила воли непосредственно для того, чтобы справиться;
• создайте личный план того, как бросить курить;
• также попробуйте на бумаге изложить причины, по которым у Вас появляется острое желание взять сигарету;
Как бросить курить• попробуйте назначить дату своего окончания курения. Вы должны для себя мысленно решить, что к этой дате Вы расстанетесь навсегда с сигаретой;
• начните делать зарядку. Можете не сомневаться, что хороший спорт – это способ избавиться от многих проблем и недугов. При необходимости начинайте с небольших прогулок в утреннее время, а после увеличивайте нагрузку;
• постепенно пытайтесь уменьшить количество сигарет. Никто Вас не заставляет сразу же бросить курить и вообще не брать в рот сигарету целый день;
• найдите себе хорошего партнера – другого такого же курильщика, который тоже хочет бросить. Помогайте друг другу и подбадривайте сами себя. Это поможет Вам;
• также не забываем хорошо чистить зубы. Обращайте особое внимание и на то, как они быстро становятся белыми и здоровыми, а уже после ловите себя на той важной мысли, что если Вы, например, бросите курить, то Ваши зубы все время будут здоровыми и красивыми;
• попробуйте пить довольно много воды. Вода не принесет абсолютно никакого вреда лично Вам и Вашему здоровью. Она поможет снять сильную тягу к сигаретам. Этот способ проверен многими заядлыми курильщиками;
• Вы думаете о том, как бросить курить, тогда не будет лишним узнать еще некоторые полезные советы. Попытайтесь четко осознать, в какое конкретно время у Вас появилось резкое желание курить, что же способствовало этому. Постарайтесь таких ситуаций избегать. Если это невероятно сложно или невозможно в принципе, тогда найдите иные модели поведения в таких ситуациях;
• найдите что-либо, что можно держать во рту или же в руке, чтобы заменить сигарету. Это могут быть жвачки, простые конфеты. Электронные сигареты – это, к сожалению, не самый лучший выход. Как показывает практика, в таких вещах также содержится довольно много вредных веществ. Вы замените просто одно на второе;
• носите все время с собой фото своей семьи или тех людей, которые Вам особо дороги и про себя думайте постоянно о том, что Вы бросаете такую вредную привычку не только лишь для себя. Может быть, в таком конкретном случае у Вас появится больший стимул;
• всегда, когда у Вас будет появляться острое желание закурить, попытайтесь переключить свои мысли на что-либо иное. Не зацикливайтесь на них.

 

Как бросить курить

 


Будем надеяться, что эти полезные и проверенные советы о том, как бросить курить несомненно помогут Вам. Помните о том, что главное – это желание. Если Вы сами себе четко поставите цель, то сможете достичь ее. Удачи и, главное, здоровья Вам!


Похожее:

Добавить комментарий

Комментарии

 
Николай
Мне в свое время помог Никоретте, очень часто видел рекламу по ТВ и решил попробовать, действительно помогло, тяга к сигаретам все равно была, но зато не такая сильная как если бы бросал курить без него.
 
 
Глеб
Курение - это не проблема. Нужно только набраться силы воли и иметь чёткую цель. Главное, не думать о сигаретах. А лучше подумать о том, как эта привычка вредит здоровью и бьёт по карману.
 
 
Степан
Правильно говорил Карр, не нужно употреблять выражение «бросить курить». Бросают что-то нужное и дорогое.rnПо собственному опыту могу отметить, что самое сложное в процессе отвыкания от курения – избегание ситуаций, вызывающих желание закурить. Я, например, очень любил покурить, когда выпью. И очень сложно с этой тягой бороться, будучи пьяным.
 
 
Владимир
Мое личное мнение, без силы воли никакие методики не помогут. Сам пробовал не раз бросить, все безрезультатно, силы воли нету. Надо просто взять и отрубить, как будто не было и не прикасаться не зависимо от того выпиваешь или стресс или ещё что, иначе никак.
 
 
Андрей
Чтобы бросить курить нужен стимул и конечно средства, которые будут отвлекать или заменять никотин (пластинки никотиновые, таблетки \"НИКОТИНКА\" дешевые а эффект лучше чем от сигарет или прочее) или рефлекс сосания (конфеты рассасывающие, мятные или барбариски дешево и говорят отвлекает. Или на жвачки перейти). А стимул может быть желание чтобы ребенок не дышал дымом. Или кто-то еще из близких.
 
 
Александр
Чтобы бросить курить нужен стимул и конечно средства, которые будут отвлекать или заменять никотин (пластинки никотиновые, таблетки "НИКОТИНКА" дешевые а эффект лучше чем от сигарет или прочее) или рефлекс сосания (конфеты рассасывающие, мятные или барбариски дешево и говорят отвлекает. Или на жвачки перейти). А стимул может быть желание чтобы ребенок не дышал дымом. Или кто-то еще из близких.
 
 
Юрий
Я уже несколько лет пытаюсь бросить. И вроде получается, и не сложно. Только вот недели три не курю, а потом снова начинаю: то с друзьями в компании, то нервы на работе. Думаю, с принятием нового закона, который запрещает курить в большинстве ресторанов, станет проще.
 
 
Павел
Ребята, проще некуда. Берёте и внушаете себе, что вы сильный и это вам ни к чему. Только ваш мозг справиться с задачей. Нужно продержаться 21 день. Не покупайте сигареты и займите себя чем-то. Хочется курить, потягайте карандаш
 
 
Лидия
А я вот без проблем справилась с курением: сказала себе "Хватит!", выбросила пачку сигарет в мусорный бак и с тех пор не курю уже больше года. Все дело в настрое, люди сами внушают себе, что у них есть какая-то непреодолимая зависимость. Стоит только захотеть и все получится!
 
 
Виталий
Чтобы избавиться от этой привычки необходимо одно условие - полная уверенность в том, что вы этого хотите. Малейшее сомнение и даже через месяцы, а то и годы можно опять закурить.
 
 
Назар
Большинство болячек у нас берутся от вредных привычек. Муж у меня бросил курить, после того как его друг заболел страшной болезнью - раком. Необходимо просто задуматься, что лучше? Выкурить пачку сигарет в день, или сократить жизнь на несколько лет!
 
 
Тарас
По собственному опыту скажу, что после отказа от курения ОЧЕНЬ ВАЖНО избегать алкоголя (хотя бы первые 2 месяца). Очень сильно тянет курить, когда пьяный. rnПримерно через неделю сильно обострится обоняние, от запаха курева будет противно. И ещё в этоже время повысится либидо...
 
 
Давид
Считаю, что самый надежный и действенный способ это решить внутри себя, что это вредно. Без внутренней осознанной мотивации вряд ли что-то получится. Сама курила несколько месяцев, к счастью вовремя остановилась. Иногда побороть тягу к сигаретам помогал электронный кальян.
 
 
Валерий
Курение - вредная привычка, с привычками можно бороться. Главное - желание и то, что у тебя в голове. Пока сам того не захочешь - никто не поможет Зато если захочешь и поставишь перед собой цель - все получится. Хорошо на эту тему у Алана Карра написано. Его книга хорошо промывает мозги тем, кто хочет бросить курить.
 
 
Вадим
Конечно, есть всякие "примочки" в виде пластырей, жвачек, таблеток-уколов-гипноза, но если нет желания, то никто не поможет. Тут, как в поговорке: сила есть, воля есть, а силы воли нет. rn
 
 
Георгий
Я когда распрощался с курением, то носил канцелярскую резинку на руке и когда хотелось курить я его хорошенько оттягивал и бац! :) Больно, но со временем вырабатывается рефлекс и мысли о курении уходят :)
 
 
Олег
Принимая решение избавиться от столь вредной, никотиновой зависимости, необходимо понимание того, что: rn1. Это Ваше решение. Табачный дым убийцы организма. rn2. Это необходимо Вам, а не тем, кто окружает. Не удается, вокруг все дымят, детское оправдание своих слабостей. rn3. Вы хозяин своему слову. Цель поставлена, добейтесь и гордитесь собой.
 
 
Владислав
Я думаю, что для избавления от этой привычки нужно внутривенное желание и воля человека. Самыми трудными бывают первые дни без сигарет. Мой знакомый бросил курить из-за спора с другом. rn
 
 
Максим
Завязать с курением можно, но сложнее всего избавиться или чем-то заменить привычку курить после еды и в барах, кафешках, на вечеринках. У многих получается резко и быстро бросить курить, когда возникает жесткая на то мотивация: состояние здоровья, беременность, маленькие дети в семье.
 
 
Иван
Лучше всего вообще не начинать курить :) Мне кажется самое главное, это желание и сила воли, без них очень сложно, мой друг спустя 10 лет курения бросил эту привычку в один день, когда узнал что он станет отцом :)
 
 
Максим
Главное - это мотивация. Знаю кучу примеров, когда заядлому курильщику говорили что-то типа "одна пачка и умрешь" - и как отрезало. Значит бросить могут все, если захотят.
 
 
Илья
Решил, бросил, да тяжело, да тянет курить, а ты хоть камни с неба, нет и всё. Вы сейчас скажете, легко говорить, да легко, через все сам прошёл. Все было и снились мне сигареты, мысли были только о них, казалось, что больше не смогу терпеть, али нет смог. Вот так я и бросил, это только первые два – три месяца тяжело потом забываешь о них и живешь свободной жизнью, а не рабом никотиновой зависимости. rn
 
 
Вячеслав
Сейчас очень много литературы и специальных программ, которые помогают людям решить проблему курения. Но всё же, пока человек сам не захочет - ему ничего не поможет. rn
 
 
Марат
Самое главное решить для себя конкретно, что бросаешь без всяких последних сигарет выкуренных, без вдыханий табачного дыма в курилках. Силу воли проявить и все получится.
 
 
Иван
Один из ефективных способов это бросать курить в конце года,когда наступает какой то новый этап в твоей жизни,при этом необходимо постоянно думать о том насколько поменяется твоя жизнь,и что все будет намного лучше без курения. Это не так уж и легко, но ты поймеш для себя что для тебя нет ничего невозможного,потому как многие долго не могут бросить,а некоторые вообще не могут,то выходит что ты сильнее всех других которым это не подсилу,а это придает большой у веренности во всем.
 
 
Леонид
Надо лишь осознать, что кроме того, что ты себя сам травишь, еще и платишь за то производителям этой отравы. А деньги, которые ты им отдаешь, мог бы потратить на путешествие, например.
 
 
Григорий
Чтобы отказаться от курения нужна огромная сила воли. Я лично бросил, просто поставив себе какую-то цель (в моем сличае - здоровые дети), бросить может каждый, главное иметь в себе эту силу и постоянно себя мотивировать!
 
 
Павел
Слышал совет, съедать по конфете, каждый раз как появляется желание выкурить сигарету, лично мне это не помогло, всё равно тянуло к сигарете. Сейчас купил специальный спрей против курения, он как бы помогает, но не на долго.
 
 
Виктория
Сколько написали статей и сняли видеороликов о вреде курения, а люди все не могут расстаться с сигаретами. Неужели им хочется отравлять свой организм? Зачем укорачивать свою жизнь?
 
 
Василиса
На самом деле, курить бросить легко, на мой взгляд лучшее решение- это замена сигареты чем нибудь другим, например морковью или леденцом. Как захочешь курить, так начинайте есть сразу морковь или сосать леденец
 
 
Очень сложно это сделать сразу и окончательно. Единственное, что может облегчить задачу – это настрой предварительно (в течении недели), на то, что курение – вред, болезни, что это плохо. Задавая себе вопрос: «Зачем я курю?» - отвечать следует: «Потому что у меня нет силы воли!» Только так вы сумеете понять и осознать свою слабость – и именно она, заставит вас стать сильнее без помощи сигарет.
 
 
Марк
Здоровый образ жизни набирает всё большую популярность в нашем обществе, но как отказаться от вредной привычки - курения? Постарайтесь вообще перестать покупать сигареты, в то время, когда хочется покурить, отвлекитесь на телефонный разговор или по-щёлкайте семечки (если вы дома), это тоже неплохо затягивает! Постарайтесь меньше времени проводить с людьми, которые в данный момент курят! Успехов!
 
 
Дарья
Думаю, отвыкнуть от сигарет не так просто, особенно если никотиновая зависимость у вас уже большое количество времени, но я и лично знаю несколько человек избавившихся от этой привычки)))
 
 
Анатолий
бросать курить, надо постепенно. С каждым днем уменьшать количество выкуренных сигарет. Можно еще перейти на легкие сигареты а потом совсем бросить.
 
 
Филипп
очень важно, а главное, возможно для каждого курильщика. Неужели отказ от вредной привычки не стоит сэкономленных денег и улыбок и поздравлений близких и друзей?
 
 
Виктор
Долго пытался бросить курить, все методы перепробовал. Таблетки, пластырь, книги, видео - ничего не помогло. Подумал, что с моим 15ем стажем это не реально. Но когда увидел, как бросила курить жена сам решил попробовать. Метод такой, так она мне сказала. Нужно настроить себя морально, переключить что то в голове, сказать себе, что это тебе не нужно и каждый раз, когда захочешь курить повторять эту фразу. Вы знаете не курю уже 2 года иногда тянет делаю одну тягу и начинает тошнить, болеть голова. Наблюдаю за людьми, которые курят и каждый раз при повышении цен на сигареты пытаются бросить курить, но не могут, а может даже не хотят.
 

Меню

Социальные кнопки